آشنایی با برخی فواید امگا 3

1-امگا 3 می تواند علایم سندروم متابولیک را کاهش دهد.

سندروم متابولیک، مجموعه ای از بیماری ها را در خود جای داده است.
این سندروم شامل چاقی شکمی معروف به چربی شکم و نیز فشار خون بالا، مقاومت انسولین، بالا رفتن سطح تری گلیسرید و پایین آمدن سطح کلسترول خوب یا HDL می باشد.
سندروم متابولیک، یکی از مشکلات مربوط به سلامت عمومی است چون خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
اسیدهای چرب امگا 3 می توانند مقاومت انسولین، التهاب و عوامل خطر بیماری قلبی را در افراد مبتلا به سندروم متابولیک بهبود بخشند.

**خلاصه: امگا 3 فواید و مزیت های فراوانی برای سندروم متابولیک دارد. امگا 3 می تواند مقاومت انسولین را کاهش دهد، با التهاب مقابله کند و عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی را بهبود بخشد.
 

2-امگا 3 می تواند با التهاب مقابله کند.

التهاب یک پاسخ طبیعی به عفونت و آسیب های بدنی است. بنابراین التهاب برای حفظ سلامت مفید و حیاتی است.
به هرحال گاهی اوقات التهاب طولانی می شود و حتی بدون عفونت یا آسیب رخ می دهد که به این حالت، التهاب مزمن یا بلندمدت گفته می شود.
التهاب بلندمدت می تواند منجر به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی و سرطان شود.
نکته جالب اینجاست که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند تولید مولکول ها و مواد مرتبط با التهاب مثل ایکوسانوئیدها و سایتوکین ها را کاهش دهند.
مطالعات به رابطه بین افزایش جذب امگا 3 و کاهش التهاب اشاره کردند.

**خلاصه: امگا 3 می تواند التهاب مزمن که موجب بیماری قلبی، سرطان و سایر بیماری هاست را کاهش دهد.
 

3-امگا 3 می تواند با بیماری های خودایمنی مقابله کند.

در بیماری های خودایمنی، سیستم ایمنی بجای سلول های بیگانه به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند.
دیابت نوع 1 یکی از بیماری های خودایمنی است که سیستم ایمنی به سلول های تولیدکننده انسولین در پانکراس حمله می کند.
امگا 3 می تواند با برخی از این بیماری ها مقابله کند و این مکمل برای کودکان و اطفال اهمیت ویژه ای دارد.
مطالعات نشان می دهند که دادن امگا 3 به میزان کافی به کودکان یک ساله با کاهش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی از جمله دیابت نوع 1، دیابت خودایمنی و ام.اس ارتباط دارد.
امگا 3 می تواند به درمان لوپوس، آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو، بیماری کرون و پسوریازیس کمک کند.

**خلاصه: اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به مقابله با بیماری های خودایمنی مثل دیابت نوع 1، آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو، بیماری کرون و پسوریازیس کمک کند.
 

4-امگا 3 می تواند اختلالات روانی را بهبود بخشد.

طبق گزارشات، کاهش سطح امگا 3 با اختلالات روانپریشی ارتباط دارد.
مطالعات نشان می دهند که مکمل امگا 3 می تواند دفعات بدخلقی و عود اختلالات خلق وخو را در بیماران شیزوفرنی و اختلال دوقطبی کاهش دهد.
مکمل اسیدهای چرب امگا 3 می تواند رفتارهای خشن را کاهش دهد.

**خلاصه: افرادی با اختلالات روانی غالبا دارای کمترین سطح امگا 3 هستند. به نظر می رسد که بهبود وضعیت امگا 3 می تواند باعث بهبود علایم شود.
 

5-امگا 3 می تواند با بیماری آلزایمر و افت قوه ذهنی ناشی از کهولت سن مقابله کند.

افت کارکرد مغز، یکی از عواقب و پیامدهای اجتناب ناپذیر کهولت سن و پیری است.
بسیاری از مطالعات به رابطه بین افزایش جذب امگا 3 و کاهش افت قوه ذهنی ناشی از کهولت سن و کاهش خطر بیماری آلزایمر اشاره کردند.
مروری بر مطالعات کنترلی نشان می دهد که مکمل های امگا 3 می توانند در شروع بیماری یعنی وقتی علایم بیماری آلزایمر بسیار خفیف است، مفید و سودمند باشند.
یاداور می شویم که تحقیقات بیشتری برای تاثیر امگا 3 بر سلامت مغز موردنیاز است.

**خلاصه: امگا 3 می تواند به پیشگیری از افت قوه ذهنی و بیماری آلزایمر مرتبط با کهولت سن کمک کند اما به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
 

6-امگا 3 می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.

سرطان، یکی از دلایل مرگ ومیر در کشورهای غربی است و طبق ادعاها، اسیدهای چرب امگا 3 می تواند خطر ابتلا به سرطان ها را کاهش دهد.
مطالعات نشان می دهند افرادی که امگا 3 مصرف می کردند، به میزان 55 درصد کمتر در معرض خطر سرطان کولون قرار گرفتند.
به علاوه مصرف امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان ارتباط دارد. به هرحال همه مطالعات به نتایج مشابهی دست نیافتند.

**خلاصه: مصرف امگا 3 می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها از جمله کولون، پروستات و سینه را کاهش دهد.

تنظیم: زهرا محبی(کارشناس ارشد تغذیه)

افزودن دیدگاه جدید