بهترین ویتامین ها برای آقایان کدامند؟

همه افراد می دانند مولتی ویتامین هایی مخصوص زنان در دوران شیردهی و بارداری وجود دارد ولی کمتر کسی در مورد مولتی ویتامین مردان می داند.

مواد تشکیل دهنده یک مولتی ویتامین روزانه برای آقایان

بهترین مولتی ویتامین ها چه برای مردان و چه برای زنان باید شامل 13 ویتامین و مواد معدنی ضروری باشد.

  • ویتامین A: برای سلامت چشم
  • ویتامین های گروه B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، B6 ، B12 و فولات): سلامت و تولید سلول و افزایش سطح انرژی، عملکرد سیستم عصبی
  • ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی
  • ویتامین D: سلامت استخوان و موثر در افزایش جذب کلسیم، تقویت سیستم ایمنی
  • ویتامین E: آنتی اکسیدان، اثرات رادیکال های آزاد بر روی بدن را کاهش می دهد.
  • ویتامین K: در لخته شدن خون و حفظ سطح کلسیم نقش دارد.

علاوه بر این، مولتی ویتامین های مردانه معمولا حاوی مس، منگنز، سلنیوم، کلسیم، منیزیم و روی هستند. با این حال، ترکیبات و مقادیر آنها از برندی به برند دیگر متفاوت است.

مردان باید چه مینرال هایی مصرف کنند؟

روی: در حالی که این ماده معدنی اغلب به ایمنی و کنترل قند خون مرتبط است، یک مزیت اضافی برای مردان دارد. روی برای سلامتی پروستات ضروری است، بزرگی پروستات مشکلی است که مردان مسن بیشتر با آن درگیر هستند.
سلنیوم: سلنیوم به بدن در تولید سلنوپروتئین هایی كه به عنوان آنتی اكسیدان عمل می كنند كمك می كند. همچنین از سیستم ایمنی بدن، عملکرد پروستات و تحرک اسپرم پشتیبانی می کند.
کوآنزیم Q10: یک شبه ویتامین است که مانند یک آنتی اکسیدان رفتار می کند و ممکن است به بدن در ایجاد انرژی و پاسخ التهابی سالم کمک کند و مانند سلنیوم باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم می شود.
امگا 3 و 6: این اسیدهای چرب متحد اصلی سیستم عصبی، مغز و سلامت قلب هستند. رژیم غذایی معمول حاوی مقادیر کافی امگا 6 و مقادیر کم امگا 3 است. مکمل مناسب می تواند به بهبود نسبت امگا3 به امگا6 کمک کند. همچنین بر غلظت اسپرم تأثیر مثبت می گذارند.

مولتی ویتامین آقایان

مکمل ها می توانند کمبودهای غذایی را جبران کنند

اگر رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی است (به عنوان مثال، از یک رژیم غذایی وگان یا فاقد گلوتن استفاده می کنید، که هر دو می تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود) یک مولتی ویتامین می تواند به حل این مشکل کمک کند. علاوه بر این، اگر بیماری زمینه ای خاص دارید یا فقط می خواهید مراقب سلامت خود باشید می توانید از مولتی ویتامین استفاده کنید.
افراد سیگاری: در افراد سیگاری میزان ویتامین C کمتری در بدن وجود دارد. مردان سیگاری به 35 میلی گرم ویتامین C اضافی در روز نیاز دارند.

مولتی ویتامین بالای 50 سال

ویتامین ها و مینرال ها بسته به سن متفاوت هستند. به عنوان مثال، مولتی ویتامین ها برای مردان بالای 60 سال ممکن است حاوی مواد اضافی مانند نخل اره ای یا جینسینگ باشد تا موجب بهبود رابطه جنسی گردد. همچنین از گیاه جینکوبیلوبا برای تقویت حافظه استفاده می شود. همچنین برای مردان مسن دوز ویتامین B12 بیشتر می شود که برای سیستم عصبی و گلبول های قرمز اهمیت دارد و سطح آن اغلب با افزایش سن کاهش می یابد.

در هنگام خرید مولتی ویتامین به چه چیزی دقت کنیم؟

باید برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید تا مواد آلرژی زا، رنگ مصنوعی، مواد نگهدارنده و سایر موادی را که ممکن است به آنها حساس باشید پیدا کنید. همچنین افرادی که مبتلا به سلیاک هستند باید مولتی ویتامینی تهیه کنند که فاقد گلوتن باشد و روی آن گلوتن فری درج شده باشد.

تداخل ویتامین ها را بررسی کنید.

پیش از خرید مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است تداخلات دارویی با سایر داروها وجود داشته باشد.

تنظیم: طیبه رفیعی
منبع:singlecare

افزودن دیدگاه جدید